Vi ska ut på de 7 haven

Godmorgon!

Idag är jag uppe lite tidihare än vanligt. Jag ska snart bege mig till vårdcentralen och kolla upp min fot, ska även ta lite blodprover. En helt vanlig hälsoundersökning med andra ord. Har tänkt länger att jag ska ta tag i det och nu är det dags!

Ikväll så beger vi oss ut på dem 7 haven och jag är inte ett dugg sugen, kanske beror på att det är tidig morgon och jag är trött? Det är en tema kryssning och ett gäng punk band ska spela. Kan bli kul, ja när jag vaknat till lite😉

Vad hittar ni på idag?

Vilken lättnad!

Jag tror inte ni förstår lättnaden när jag äntligen fick i mig smärtstillande efter så många timmar av huvudvärk . När det släppte kände jag mig som en ny människa kan jag säga.

Jag har tagit det väldigt lugnt under dagen och vilat mycket. Nu på kvällskvisten så fikade vi ute på tomten med Mickes föräldrar, jag och Helen åt fruktsallad och de andra åt lite Jordgubb och Rabarberpaj. Vsr faktiskt riktigt skönt att sitta ute en stund och snacka lite skit.

Vad har ni gjort idag?

Det finns egentligen inga ursäkter

Vaknade för en liten stund sedan. Hade sjukt svårt att sova i natt och jag tvivlar inte en sekund på att det blir så i natt med. Jag ska nämligen till psykiatrin imorgon och jag har alltid problem med sömnen natten innan. Men jag brukar försöka göra lite avslappnings övningar så brukar det gå bra. Ska inte vara där så tidigt imorgon som tur är. Har tid klockan 13, brukar vara värre när det är vid 11 då jag har en bit att åka.

Tanken är att jag snart ska äta lite frukost och bege mig ut på en liten promenad. Det är inte lika varmt ute idag som igår, men solen lyser iallafall och då finns det egentligen inga ursäkter till att inte bege sig ut eller hur?

Vad hittar ni på idag?

Kvinnor ska inte slita

Jag kom minsann ut på en promenad idag. Känner mig lite stolt faktiskt. Det vart inte speciellt långt men varje steg räknas eller hur? När jag kom hem så höll Micke och hans pappa på att arbeta på tomten. Hela dagen har de slitit för att få ordning på den grävda brunnen. Jag hjälpte till att borra lite, väldigt lite ska erkännas då borrmaskinen dog mitt upp i allt. 😂Skämtade med karlarna att jag tror det beror på att det inte är meningen att en kvinna ska slita. Konstigt nog höll dem med, men det var som sagt ett skämt från min sida.

Ska snart åka iväg och inhandla lite glass och mat för kvällen, orkar inte stå vid spisen. Tanken var att vi skulle grilla men efter allt jobb på tomten kände vi att det vore skönt att slippa laga mat överhuvudtaget☺

Dags att ta tag i bitarna.

Har precis ätit frukost tillsammans med Mickes föräldrar. Vi vaknade väldigt sent idag , kan ju bero på att jag somnade vid 3 tiden i natt. Skönt med helg så slipper jag vara stressad över att jag inte kan somna om kvällarna.  På vardagarna är det svårare då Micke skall upp och arbeta.

För någon månad sedan så satte jag upp ett mål att jag skulle ta mig en promenad minst varannan dag. Jag tror det var ett aningen högt mål för mig just då, för det höll i två veckor. Nu är jag sådär stillasittandes igen och i ärlighetens namn är det skit tråkigt.

Jag har alltid rört på mig och promenerat mycket, det är för att jag tycker om det och inte för att jag ska gå ner i vikt. Ja det vore ju trevligt om jag kunde gå ner ngt kilo eller två men det är inte mitt syfte. Jag gillar att vara ute i naturen, och nu när vi bor mitt i skogen har jag ju hur många möjligheter som helst att vara ute i naturen. Så från och med idag så ska jag återuppta mina promenader. Annars lär mina sittsår komma tillbaks, ja ni läste rätt. Jag har haft sittsår och det var fan inte roligt och det tog en stund att bli av med dem. Där vill jag inte hamna igen.

Så nu sätter jag upp ett nytt mål, ett lite mindre än sist. Promenad 2 gånger i veckan. Går jag mer så är det superbra och jag kan klappa mig på axeln med gott samvete.
Under dagen blir det nog en liten promenad i det vackra vädret.

Vad händer hos er ?

Detta klarar jag mig inte utan.

Jag har en hel del saker jag absolut inte skulle klara mig utan. Vissa saker är dock betydligt viktigare än andra men jag tänkte nämna några här nedan. Det är endast materiella ting.

Öronproppar. Jag kan inte sova utan dem, minsta lilla ljud så blir jag tokig. Har jag glömt dem när jag skall sova borta är det kris. Har hänt en gång att jag bett en vän vända på sig så jag inte behöver störa mig på andningen😂

Min mobiltelefon. Jag är verkligen besatt i att hålla på med telefonen. Allt från bloggen till instagram. Ja just det, telefonsamtal också😉

Min lycko scarf. Jag fick den utav en vän för kanske 10 år sedan och han skämtade och sa stt den skulle ge mig lycka. Har med mig den i väskan vart jag än går. Ibland har jag den på mig men det är inte ofta.

Hårsnoddar. Mitt hår har blivit så pass långt nu så jag måste ha det uppsatt när det blåser ute. Ja jag sover med håret uppsatt också.

Har du några materiella ting du inte klarar sig utan?

Svårt att komma till ro vid sömn? Här får du lite tips!

Trots att jag äter medeciner för att kunna sova så hjälper dem inte alltid och då brukar jag ta till någon form av avslappnings övning. Det ska erkännas att de inte alltid hjälper heller. Men har ni lik som jag det svårt med sömnen så tycker jag verkligen att ni ska testa någon av de följande här nedan.

Räkna ner
En klassisk tanke som finns inom många tekniker där man ska somna är att få kroppen att slappna av. Genom att låta alla ens muskler slappna av kan man låta andningen dränera kroppen på stress.

I denna övning ska du:

Lägga dig ner på rygg eller sida eller sätta dig skönt i en skön fåtölj. Ta djupa andetag genom näsan.
Fokusera på andningen, för varje andetag låter du spänning försvinna ur kroppen.
Fortsätt andas ut och följ andningen medan du tyst räknar för varje utandning. Räkna baklänges från 10 till 0 tills du somnar.

Denna har jag testat ett par gånger, men jag räknar ner från 500 , lätt att jag tappar bort mig dock och får börja om från början. Men är man alldeles för fokuserad så är det svårare att somna. Tappar du räkningen så är det ett tecken på att du börjar bli trött och sömn tåget som det kallas är på väg

Byt kanal

Det är en övning som är speciellt effektiv om du inte kan somna på grund av jobbiga tankar som stressar dig. I denna övning ska du föreställa dig att ditt sinne är en TV. Varje gång du får en tanke du inte trivs med föreställer du dig att du byter kanal. Föreställ dig vad du vill ”titta på”.

Denna övning använder jag mig av väldigt ofta. Jag har ofta negativa tankar innan jag somnar. Antingen byter jag kanal eller sätter tanken i ett moln som svävar iväg. Men följer inte molnet med blicken. Tänk dig en travhäst som har skydd vid ögonen så de inte ser de andra hästarns brevid sig på trav banan. Du ska alltså bara se rakt fram och se molnet i kanske 10 sekunder. Låter det knepigt? Använd dig av att byta kanal

Skriv och sudda

Ett alternativ till att räkna får är att föreställa dig en jättelik svart tavla. Tänk dig sedan att du skriver på tavlan med stora siffror, säg en meter höga.

Skriv talet 100 på tavlan, stort och långsamt. Sedan suddar du ut talet bakifrån och blir lite mer avslappnad. Sedan skriver du 99 och suddar ut, du blir lite mer avslappnad. Fortsätt så, du kommer somna innan du når 0.

Jag hoppas dessa övningar kan vara till hjälp och att de kan få er att sova gott om nätterna!

Livet ska vara glassigt

Jag vart så himla glad när Helen knackade på dörren och frågade om jag ville ut och åka en sväng. Det har öppnat en ny godis affär i Rimbo som heter Godisbaren, vi vart så glada när vi såg att det sålde mjukglass. En solig och härlig dag som denna så satt det inte helt fel.

Vad som händer resten av dagen vet jag inte. Tror jag ska läsa en bok och bara vara.
Vad ska ni hitta på?